睡眠质量与收入有关！月入多少的人睡得最好？

糖小小

中国睡眠研究会

近日公布的一组数据显示

全国居民整体睡眠质量欠佳

平均入睡时间为零点

平均睡眠时长6.75小时



图片



中国社会科学院的

《中国睡眠研究报告》提到




睡眠质量跟收入有关

中等收入睡得不好 低收入/高收入睡得好


《中国睡眠研究报告》显示

收入和睡眠质量
呈倒U字形的关系
（睡眠质量：受访者的主观评价）



处在曲线两头的人

（低收入者：月入3千及以下

高收入者：月入2万及以上）

睡眠质量都还可以



而处于曲线中间的人

（中等收入者：月入8千到1万）

睡眠质量相对不理想



这是因为中等收入者

工作节奏快

有较大的业绩考核压力

对睡眠质量影响较大




全国城市熬夜榜TOP20中

江苏占了2席


上述报告还提到

（新）一线、二线城市居民“更爱熬夜”

（熬夜标准：23点后还未入睡）







手机成瘾影响睡眠

互联网数字化相关职业睡眠问题突出
《中国睡眠研究报告》

对互联网数字工作者的

睡眠状况进行分析发现



涉入互联网程度越深的职业

睡眠时长越短



低互联网涉入职业群体

睡眠时长显著长于其他组



高互联网涉入职业群体

睡眠时长显著短于其他组



对于互联网数字工作者而言

其办公地点、时间、方式相对灵活

工作与生活的界限不清晰

因而其睡眠状况更可能受到工作影响

报告认为

提高睡眠质量

也需要降低居民的手机成瘾程度




25-34岁青年人熬夜最狠

35岁以上人群起得更早


从熬夜用户画像看

25-34岁的青年人占比最高

其次是18-24岁

堪称“熬夜专业户”



熬夜的人都在忙些什么？

数据显示

他们对运动、健康、教育、新闻

购物、办公、聊天等

有明显的偏好




从早起用户画像看
（早起标准：5点开始活跃）
35岁以上人群起得更早
25-34岁人群次之

对于有孩子的上班族而言
早起是因为要做早餐、送孩子上学
其他多数人
则是因为有长通勤
不得不早起





冷知识

睡够8小时≠睡得好


每个人需要的睡眠时长不一样

睡眠一般分3种

长睡型、短睡型、普通型

大部分人属于普通型


成年人标准睡眠时长是6-7.5小时
不用非得睡够8个小时
睡眠时间根据每个人的需求而定
并不是睡得越多越好

此外
睡眠时长会随年龄增长而递减
每个年龄段都有适合自己的睡眠时间
↓↓

学龄期：9~10个小时



20~30岁：7~9个小时



30~50岁：7~8个小时



60岁及以上：

随着身体出现衰老现象

睡眠质量会下降

出现反复觉醒、早醒等表现



以上报告跟你的实际情况相符吗？

你每天几点睡几点起？

你怎么评价自己的睡眠质量？

欢迎评论区聊一聊~


来源：广东工会融媒体中心、经济观察报、中国睡眠研究会、中国青年报、深圳卫健委等