为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒？在线等...

金沙旧景

江江有一个朋友

每次午休快睡着时

都会被同事们的呼噜声吵醒

可怕的是

呼噜声还不止一种

...

同事们的呼噜声“对波”了一中午


这位朋友一中午都睡不着

他非常想知道下面这些问题

↓↓↓



为什么打呼噜的人

不会被自己的呼噜声吵醒？



当呼吸道受到阻塞或狭窄时，空气在通过时会产生震动，鼾声也会随之而来。



为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒？简单来说，有下面两个原因：



1.正处于深度睡眠周期  打呼噜的行为通常在人的正处于深度睡眠周期才会发生。睡得“太深”，也就很难听到自己的呼噜声。



2.“听”习惯了  呼噜声在人的潜意识里往往是没有威胁的声音，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度会降低，大脑会在一定程度上屏蔽这一噪音。



正因如此，不少人虽然鼾声如雷，却不会被自己呼噜声吵醒。




别人睡觉打呼噜，要不要

叫醒他/她？





如果你有一位睡觉打呼噜的好朋友/室友，而且他/她常对你说：“如果我睡觉打呼噜了，就把我弄醒。”



那么问题来了，当他/她真的打呼噜了，我们要叫醒他/她吗？



有一种情况是建议叫醒的。当别人打呼时突然呼吸不畅，尤其是出现“憋气”时间达十秒以上的情况。此时，建议将其叫醒，或者帮助他/她侧卧。造成这种情况的原因多是睡眠呼吸暂停综合征。



睡眠呼吸暂停综合征主要分为两种。一种是阻塞型，由肥胖、脖子粗大、下巴较短等原因导致；另一种为中枢型，主要是中枢调节出现了问题。



如果你的朋友出现了鼾声响亮，并伴有短暂气喘、持续十秒以上呼吸暂停交替发生的情况，建议他/她及时去医院就医，以免带来健康隐患。



睡觉打呼噜就是睡眠

质量好吗？





不少人都对小编常打呼噜的朋友说过类似的话：“昨晚听见你打呼了，睡得可真香啊！”打呼噜和睡眠质量有关系吗？



二者没有关系，打呼噜≠睡眠质量好。



打呼噜和睡眠质量好坏没有直接关系，反而可能是身体发出的“求救信号”，是睡眠呼吸暂停综合征的表现。


长期打呼噜的人容易出现白天困倦、晨起头痛、注意力和判断力下降的情况，还可能影响人们的记忆力，甚至可能引发高血压、心脏病等健康问题。如果出现类似的情况，严重影响工作和生活，建议及时就医。



睡眠打鼾可以看耳鼻咽喉科，也可以看呼吸科、神经内科等，有些医院还有睡眠专科或睡眠医学中心。



如何治疗打呼噜？





如果打鼾不严重，可以尝试用以下方法缓解：



1.控制体重



肥胖容易造成气道变窄，是鼾症的重要诱因。坚持锻炼身体，保持均衡饮食，有助于维持健康体重。推荐的运动有健步走、游泳和骑车等。



2.戒烟戒酒不熬夜



改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，有助于减轻打鼾症状。



3.治好鼻炎



感冒、鼻炎吗，或是鼻炎导致的扁桃体等部位肥大，会导致呼吸不畅。治好鼻炎，有助于恢复气道的通畅。也可以在室内放置加湿器，保持空气湿润。



4.调整睡姿



人在仰卧时，舌根部与下颌骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容积会下降，加重咽腔狭窄的症状。常打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时可以选择侧卧。


如因打鼾严重影响睡眠质量

伴随呼吸暂停等症状

建议及时就医



愿朋友们都告别打鼾

每天睡眠质量都嘎嘎好


来源：江苏疾控