总是鼻塞？如何解放你的鼻子，顺畅呼吸？可以这样做→

海韵

案例   


春天来了，又到了万物复苏、莺飞草长的时候，正是踏春的好时节。可小向却无福消受，因为每年一到这个时候，他总是会鼻塞，味道对他来说就是“奢侈品”，鼻涕也像坏了的水龙头流个不停，纸巾不能离手。

为什么总是鼻塞

人的鼻腔是气体进入肺部的通道，这个腔道主体是由骨头和软骨搭起的框架，内部覆盖着一层黏膜。在炎症刺激下，腔道内的黏膜会水肿、分泌过多液体，甚至连骨框架的结构也发生了改变，从而使得这个腔道变得狭窄，空气进入不顺畅，我们就会感到鼻塞。





黏膜虽薄，作用却大。空气在经过弯曲的腔道、接触黏膜的过程中，黏膜会对吸入的气体起到加湿、加温的作用，这样就能减少干冷空气对肺的刺激。但黏膜上布满小血管，很薄、很脆弱，很容易受到**，当受到刺激时，它就会肿胀，产生很多分泌物，于是鼻塞、流鼻涕就统统都来啦！

人感冒时会鼻塞、流涕，是病毒或细菌刺激了鼻黏膜产生的反应。而过敏性鼻炎则是由吸入的空气中的过敏原刺激鼻黏膜导致的。如果我们经常感冒或过敏性鼻炎控制得不好，反复鼻塞、流涕且得不到系统治疗，鼻黏膜长期受到刺激，还可能引发更难治疗的疾病，如鼻甲肥大、鼻窦炎等。




此外，鼻腔本身结构的异常也会引起鼻塞。常见的结构异常有鼻中隔偏曲和鼻腔新生物（鼻腔内长肿物）。如果伸手去摸鼻子正中间，会摸到由软骨组成的隔板，作用是均匀地将鼻腔分成左、右2个腔体，这个隔板我们称之为鼻中隔。鼻中隔偏曲，顾名思义，就是鼻中隔不在中间了，向左偏或向右偏。鼻中隔偏曲会造成一侧的鼻腔变狭窄，气流不通畅，鼻涕排不出来，我们自然而然地就会感觉到鼻塞。

还有的朋友发现，鼻子慢慢堵了，越来越严重，偶尔会见到一点点血丝。这时候要警惕鼻腔内长肿物的可能。肿物的性质很多，既有鼻息肉、血管瘤、骨瘤等良性肿瘤，也有鼻腔/鼻窦恶性肿瘤等。无论是哪种性质的肿物，随着体积增大，就会挡住吸气的鼻腔，鼻塞也会逐渐严重。





所以，人在鼻腔分泌物增多、鼻黏膜水肿、鼻腔结构异常、鼻腔肿物时，都会表现出鼻塞。



总是鼻塞有什么不好

有些人可能会觉得鼻塞也没什么大不了，除了自己不舒畅之外，对生活也没有大的影响，反正还能通过嘴来完成呼吸。那是不是这样呢？答案显然是否定的。如果不经过鼻腔完成一呼一吸而没有任何影响的话，那还要鼻腔干什么呢？下面我们就来看看总是鼻塞有什么不好。




第一，症状“缠绵”。鼻塞就要张口呼吸，吸入的空气没有经过那层薄薄的黏膜湿润和鼻毛的过滤，上、下呼吸道黏膜变得干燥，容易出现反复咽痛和反复咳嗽、咳痰的症状，甚至容易发生呼吸道感染。

第二，影响容貌和心情。总是鼻塞，改经口呼吸，尤其是儿童，长年累月会出现经口呼吸面容，从而改变人的外貌，降低了“颜值”。总是鼻塞、流鼻涕，也十分狼狈，影响个人形象。鼻腔功能丧失也必然伴随嗅觉下降，缺少了嗅觉，会影响我们的生活质量和心情。

第三，影响睡眠和记忆。长年累月的鼻塞不仅影响睡眠质量，导致睡眠障碍，从而出现精神萎靡、记忆力减退。同时，也使得鼻黏膜始终肿胀，鼻窦开口引流不畅，从而鼻窦出现炎症，引起头疼、头胀痛、流脓涕等。



可见，鼻塞不仅伤身体、损容颜，还毁心情，真是不好。


如何缓解鼻塞

既然长期鼻塞危害多多，那么怎么做才能改善鼻塞呢？首先，要搞清楚是什么原因导致的鼻塞，只有明确病因，才能对因治疗、解除病根。

有过敏性鼻炎的朋友，应避免接触过敏原。常见的吸入性过敏原有花粉、粉尘、尘螨、动物皮屑等。但不要以为只有空气中的过敏原才会导致鼻炎发作，我们吃的鱼、虾、蟹、花生、牛奶、鸡蛋等食物性过敏原也有可能加重鼻炎。如果实在找不到过敏原，则需要平时佩戴口罩，勤换贴身衣服、被褥，家里不养宠物、不用毛毯及不变更食谱等。其实，过敏性鼻炎患者更应前往医院筛查过敏原，有针对性地进行预防。





分享一些生活小妙招给大家  





●热敷法：把湿热的毛巾放在鼻子上热敷10分钟，可一定程度缓解鼻塞。

●侧卧法：左侧鼻塞向右边侧卧，右侧鼻塞向左边侧卧。

●穴位按摩法：用双手食指指腹分别按揉双侧上迎香及迎香1～2分钟。


①上迎香：鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。②迎香：在鼻翼外缘中点旁，与鼻唇沟相交。

●沐足法：中医认为，鼻塞由上焦风寒闭阻所致。对于体质虚寒的患者，建议用姜片和吴茱萸泡脚，水温维持在40℃左右，持续10～20分钟，水深最好在踝关节以上、膝关节以下，持之以恒，可起到祛风散寒、上病下治的作用。



还要提醒大家，市面上经常会有一些“鼻塞一滴就通”的“神药”，其中大部分都是收缩鼻黏膜血管的药物，通过血管收缩临时减轻水肿、快速缓解症状。长期使用这类药物，并不能治愈，且临时收缩的鼻黏膜会反弹性地充血，甚至肿胀程度比用药前更厉害，加重鼻塞，给身体带来更大困扰。因此，切勿自行盲目用药。



肺部侍郎

呼吸自由，“鼻”不可少。


来源：人民卫生出版社出版《学习呼吸：重塑你的健康》