越跑步，膝盖越废……是真是假？到底如何｜谣言终结站

红枣桂圆茶。 · 发表于 2024-4-25 09:22:28

多学一个知识点

——跑步的正确姿势

跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

来源：健康报·谣言终结站科普小组