网络过度使用、网络成瘾……拿什么拯救孩子？防治措施如下→

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现在几乎每个孩子从小就开始接触网络，网课、网络聊天、网络游戏等都与孩子的生活密切相关，那很多家长可能会开始担心，网络会不会给孩子的成长造成不利影响呢？







其实，网络是把“双刃剑”。一方面，网络的确给我们的生活带来了很多便利。比如，孩子通过网络可以见识到更广阔的世界，足不出户在网络上就可以知晓天下事。但另一方面，网络也可能带来危害。比如，有些孩子长期沉迷网络不能自拔，对别的活动缺乏兴趣，出现注意力下降、记忆力减退、情绪低落及与社会脱节等情况，甚至有些孩子深陷网络赌博，这都是我们不希望发生的。





健康术语






网络过度使用


指的是无节制地花费大量时间上网，必须增加上网时间才能获得满足感，导致明显的社会、心理损害的现象。


网络成瘾


在《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》中，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。







如何解决孩子的网络使用问题






孩子过度使用网络的状况可以投射到其心理问题。孩子在成长的过程中，心理需求得不到解决时，就会沉浸于网络这个虚拟世界。当孩子面对挫折时，他们往往会通过网络游戏来疏解，虚拟环境中的成功可以补偿现实世界中的挫败感，家长其实更需要帮助孩子疏解情绪，而不仅是盯着网络游戏“死磕”。


孩子有使用网络的需求时，家长要和孩子沟通和商量网络使用的时间，将网络设备布置在家长能看见的地方，清楚掌握孩子上网的内容。


在网络使用上明确规则，对于年龄偏小的孩子来说，家长可以跟其讨论不能将网络设备等带进卧室，完成作业才能玩手机或电脑，并有一定的时间限制。对于青少年，家长也要与其充分讨论上网的时间，建立规则，做好时间管理；同时，家长要帮助孩子明辨是非，了解孩子的网络交友情况，避免其受网络不良信息的影响。


家长应给孩子做好榜样，减少玩手机时间，空闲时间多带孩子进行户外活动，增加体育锻炼，丰富孩子的业余生活，和孩子多沟通交流，增进亲子关系。





如何避免孩子网络成瘾






寻找问题根源   如果成瘾者是由于性格、情绪、压力等社会心理问题，导致躲避现实、忧愁无法发泄而出现的网络成瘾，可以根据以上原因逐步对应调整和解决。


降低网络使用频率   远离网络环境，降低网络使用频率及每次使用时间，逐步递减，避免孩子因突然断网而致报复性重复依赖。


充实现实世界的生活   让孩子尝试更多兴趣爱好，并每天安排和朋友一起运动的时间，不仅能强身健体，还能增强人际交往能力和解决问题的能力。


家长适当干预   自控力的培养起始于信任，把手机交给孩子，同孩子共同将规则、奖罚方式建立好，共同遵守规则。青少年的自我管控能力正逐步形成，父母要给他们成长的机会，让他们为自己的事情做主，从被动走向主动，学会为自己的所作所为承担责任。


减少不必要的刺激   协助孩子将电子产品放置在不易看到的地方，减少孩子上网的冲动；孩子上网时启动青少年保护模式。


必要时就诊   对于伴有冲动行为、情绪失控等影响亲子关系和社会功能的情况，建议在医生的指导下进行系统诊治，必要时考虑药物治疗，可同时合并心理治疗。



来源：人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》