天热开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？睡前注意这几点

海韵

炎炎夏日的夜晚，气温高得让人睡不着。有人觉得，夏天晚上开窗睡觉好，比一直吹着空调睡觉更健康。也有人更追求凉爽，更喜欢整晚开着空调睡觉。



晚上睡觉空调到底该不该一直开着？



开窗睡觉还是开空调睡觉好？
北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏介绍，开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。但是如果开窗户的话，则不可控，尤其住在高楼的房间，如果晚上出现强对流天气，开窗睡觉是很危险的。因此，建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃~26℃。

有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了，因此不能开空调！

北京中医医院院长刘清泉表示，“实际上，从古代人们就开始寻求‘空调’，例如避暑山庄，尤其是那些避暑胜地的温度多在24℃~26℃之间。因此，我们不要把空调，这种改变美好生活的科技避而不用。”暑热天气，开上空调，舒舒服服地睡一觉，何乐而不为呢。


晚上开空调睡觉
记得做好这5点


将空调调成睡眠模式


睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。

以常用的设定6小时来计算，整晚可提高约3℃；再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

空调的风口尽量朝上吹


开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气自上而下循环。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。



闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还能省电，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

空调的出风口前放盆水


空调会将室内水分抽走，使空气变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出**化碳和其他有害物质。


来源：健康时报、科普中国