月满中秋｜团圆时刻，别忘了健康之道，快给家人看看

铁骨铮铮王境泽

一年月色最明夜千里人心共赏时今天是农历八月十五中秋佳节 一轮圆月融进绵绵思念茫茫夜空流淌几多牵挂“中秋”一词约出现在西周时期古人以农历七、八、九月为“三秋”八月十五恰值“三秋”之半故名“中秋”
银光洒满大地的中秋之夜仰望着那一轮圆满的明月
今年中秋节你做什么呢？中秋的起源和习俗你都知道吗？中秋的月亮几时最圆时？怎样科学健康过中秋？……
“中秋”传说知多少

壹“中秋”，又称“月夕”最早见于《周礼》
早在春秋时代帝王就已开始祭月、拜月后来逐步传到民间
节日
【嫦娥奔月】
相传，后羿射日后，从王母娘娘处得到一包成仙药，交给妻子嫦娥保管。不料这一幕被小人蓬蒙看见，趁后羿外出狩猎，逼嫦娥交出仙药。嫦娥情急之下吞服仙药奔月。后羿归来后，只能仰望夜空，对着月中身影呼唤爱妻，并摆上香案、放上果品，遥祭嫦娥。就这样，中秋节这天祭拜月亮的习俗世代相传了下来。【吴刚伐桂】
相传月亮上的广寒宫前的桂树生长繁茂，有五百多丈高。汉朝西河人吴刚，曾跟随仙人修道，到了天界，犯了错误，仙人就把他贬谪到月宫砍伐桂树。每次砍下去之后，被砍的地方又立即合拢，几千年来，这棵桂树永远也不能被砍光。李白有诗云，“欲斫月中桂，持为寒者薪。”


贰“中秋”习俗知多少【赏月】
古代帝王有春天祭日，秋天祭月的社制，民家也有中秋祭月之风。如今，赏月成为中秋佳节老百姓最重要的活动之一，与家人朋友一道，坐而望月，享受秋天的凉爽，寄托团圆的期望。
【月饼】

“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜。”月饼一词，源于南宋吴自牧的《梦梁录》，那时仅是一种点心食品。到后来，人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。
【灯谜】

中秋月圆夜在公共场所挂着许多灯笼，人们都聚集在一起，猜灯笼身上写的谜语。因为是大多数年轻人喜爱的活动，在这些活动上也传出不少爱情佳话。
【品蟹】
明代宫廷中秋讲究吃螃蟹。螃蟹用蒲包蒸熟后，众人围坐品尝，佐以酒醋。食毕饮苏叶汤，并用之洗手。宴桌周，摆满鲜花、大石榴以及其它时鲜，演出中秋的神话戏曲。
【观潮】
“定知玉兔十分圆，已作霜风九月寒。寄语重门休上钥，夜潮留向月中看。”这是苏轼写的《八月十五日看潮》。在古代，浙江一带除中秋赏月外，观潮可谓是又一中秋盛事。“中秋”健康小贴士叁

【饮食篇】饮食要均衡、科学搭配更美味
1、通过正规渠道购买月饼
开封后尽快食用，开封后的月饼容易暴露在空气中发生油脂氧化，再食用易增加肠胃负担，建议打开月饼包装后尽快食用。
2、饮食清淡，摄入足量蔬菜和蛋白质
饮食上清淡有利于控制钠元素的过量摄入，摄入足量的蔬菜有利于促进高油食物的消化。
3、特殊人群选择吃低油低糖
三高患者、孕妇、儿童、老人、肠胃病患者、肝胆病患者、肥胖症患者等特殊人群，尽量选择低油低糖的月饼种类，例如无糖冰皮月饼，并严格控制摄入量。
4、适当喝粥
中秋时节，人体湿热交蒸，抵抗力下降。这时喝些温食，可很好地健脾胃、补中气。
5、平衡营养
秋季应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足。



【出游篇】出行需谨慎、出游攻略要牢记
1. 合理穿衣，注意增减衣物
秋季早晚温差大，尤其是孩子对环境和气候的变化会比较敏感，准备充足的衣物，随着早晚的温度变化适当给孩子增减衣物，以防孩子受凉感冒。
2. 注意饮食，防止水土不服
旅行途中，父母要注意最好别改变孩子的进食习惯和食物特性。要注意饮食卫生和饮水清洁，饭前便后正确洗手，使用清洁的餐具，食物要彻底煮熟。少吃上火的零食，少吃油腻不易消化的食物。
3. 作息规律，创造舒适睡眠环境
对于正处于生长发育高峰期的孩子们，一定要注意休息。户外游玩，不要让孩子太累，一般游玩时间安排半日最好。同时尽量保持孩子习惯的作息，尤其是要创造舒适的睡眠环境，保证孩子的充足睡眠，可以带上孩子熟悉的床单或者枕头、玩具。
4. 安全出行，儿童座椅必不可少
假期出行，不少家长选择自驾，切记不要抱着孩子坐在前座，或者放任孩子自己坐在副驾驶。出于安全考虑，12周岁以下或身高一米四以下的儿童应该准备“儿童安全座椅”，确保孩子的乘车安全。


丹桂飘香、银月光满、玉露初凉秋日之美尽显诗情画意 嫦娥奔月、吴刚伐桂、玉兔捣药瑰丽想象牵动绵绵情思 登楼临轩、酌酒赏月、彩船泛舟阖家欢聚一堂，皆是和和美美 与家人团聚，赏一轮明月祝愿祖国繁荣昌盛所有美好的期许都在心间



来源：中国教育报、人民教育、人民日报、健康时报