有些人看起来明明很瘦小，力量却很大？其实是这么回事……

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生活中，我们经常会看到有些人看起来身材瘦小，肌肉也不是很明显，但却有着很强的力量表现。比如，搬家工人可以轻松搬起沉重的家具，往返于楼层之间；挑山工挑着百余斤的货物，在陡峭的山间健步如飞，而体形健硕的健身教练却很难做到。事实上，除了肌肉大小，还有很多因素可以影响一个人的力量表现。


专家说肌肉力量的影响因素在日常的力量训练中，骨骼肌纤维的数量不会发生改变，而围度的增加和力量的增大，主要是由肌纤维的肥大性增粗导致的。虽然肌肉的大小和围度可以影响力量的大小，但并不是唯一的决定因素。除了年龄、性别外，骨骼肌肉纤维的类型（红肌纤维和白肌纤维比例）和数量、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力、肌糖原和肌红蛋白含量，都会对肌肉力量产生影响。


健康术语骨骼肌纤维，又称骨骼肌细胞，是组成骨骼肌的一种多核细胞，形态呈长圆柱状。骨骼肌纤维分为红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红、白不同的称呼。红肌纤维，又称慢缩肌纤维，能持续、剧烈地收缩。白肌纤维，又称快缩肌纤维，收缩快，但不持久。


力量和力气的不同之处力量是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量。力气是我们日常语境中的用词，常指个人劳动和运动过程中用力的表现。日常生活中，人们常说的“力量大”往往是指“力气大”，比如劳动中的搬运货物。力气大的人在长期的体力活动中，对发力方式和习惯已经有了很强的适应性，更倾向于全身协同代偿发力和运用肌肉耐力。而在健身房参加力量训练的人群，更关注的是目标肌群的发力，比如卧推、蹲起、哑铃飞鸟等动作，追求的是肌肉围度的增加或某一局部肌肉力量的增加。所以说，力量的大小要综合来考虑，最大肌力、肌肉耐力、爆发力都是评价力量的重要指标。


来源：人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》

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