洗完头发掉一把？可能是你这个习惯在“毁发”！注意看

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不少朋友们饱受脱发“摧残”生姜水能否改善脱发？跟着看下去，你能得到答案！

生姜水洗头真的有用吗？

网上有短视频说：“女子脱发8年多，头顶都秃了，用姜水洗头后竟然不掉发了。”这让不少人信以为真，跃跃欲试。
先说答案：生姜水洗头无法改善和缓解脱发，相反，生姜中的某些成分可能对头发生长产生不利影响。
生姜中的姜酚（一种姜辣素的衍生物）可能对头发有抑制作用，这种抑制体现在可能延缓毛发从休止期到生长期的过渡，减少毛囊数量，并限制毛囊的长度。另外，它不仅会显著抑制人类毛囊中毛发的生长，还可以影响小鼠的毛发生长。由此可见，这种活性成分更多的是有脱毛的潜在作用，而不是治疗脱发的作用。
除了对头发生长的潜在抑制作用外，头皮直接使用生姜水，还可能带来一些其他的副作用，尤其是皮肤容易敏感的人群，可能用了之后会有红疹、荨麻疹、发痒、烧灼感等反应。如果是高浓度的生姜提取物，局部使用后甚至还可能导致皮肤烧伤。
可见生姜水洗头不仅缓解不了脱发，还可能会带来更多健康隐患。所以，如果出现脱发现象，建议一定要寻求专业医疗建议和治疗，不主张大家盲目相信民间流传的土方。这是因为，脱发的类型很多，病因各异，可能和遗传、压力、免疫等多种因素有关，不同脱发会有特定的治疗方案。

常见的脱发类型

产后脱发：产妇生孩子后出现的一种脱发，一般持续好几个月，大多数会在1年内自然改善。
枕秃：好多孩子到了3~4月龄就开始有后脑勺和周围头发脱落，这也很常见，同样，随着时间推移，枕秃也会不治而愈。

休止期脱发：相当于头发生长暂时中断，好多内部因素都可以引发休止期脱发，比如生大病、发高烧、贫血、压力大、过度节食。其中，上面提到的产后脱发也是一种特殊的休止期脱发。要是能够摆脱病因，休止期脱发也能够自己慢慢好。
斑秃：俗称“鬼剃头”，这是一片片的头发完全掉光，和自身免疫异常有关，特点是自己的免疫细胞会攻击自己的毛囊，进而引起脱发。如果斑秃的面积很小，也可以自愈，如果范围比较大或者反复发作，则有必要用药治疗。
牵引性脱发：头发扎得太紧，比如长期扎马尾，或者脏辫，发根受到了过度的牵拉，慢慢地就会出现脱发。这种脱发不用药，换个发型就能好。
雄激素性脱发：这是困扰很多人的一种脱发，俗称脂溢性脱发，和遗传有一定关系。如果不治疗，脱发一直持续，不会自愈，男性的话容易有发际线上移和秃顶，女性则主要是头发稀疏。

七招帮助减少脱发

图源：央广网微博
临床上，针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，中医的分型也会有不同。医生提醒，当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时，以下七招可以帮助减少脱发。
注意洗发频率：一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
减少烫发、染发：烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。
避免将头发扎得太紧：长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。
改变发缝位置：头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。
健康作息：保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。
饮食均衡：饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

责编丨张雯    编辑丨李牧晓（实习生）来源丨综合自科普中国、广州日报