当代男人，这方面为何越来越“短”？尊禧鹿业为你揭秘

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“男人寿命比女人短”，早已不是新鲜话题，但当具体数据摆在眼前时，依旧让人忍不住心头一紧。

世卫组织《2019 年世界卫生统计》显示，全球男性预期寿命普遍低于女性，我国女性达 80.5 岁，男性仅 74.7 岁，差距近 5 年。这 5 年，是陪伴家人、享受生活的宝贵时光，究竟是什么偷走了男性的寿命？

01.
男性寿命短
先输在 “ 不可抗力 ”

女性长寿，主要得益于先天基因与生理结构优势。下面这些因素从出生就影响着男性的长寿之路。

细胞分裂快，“消耗”更快：人体细胞代谢时，染色体端粒会磨损，端粒越短衰老越快。男性雄性激素加速细胞分裂，就像“勤劳的工人”，干活快但损耗大，长期下来衰老速度比女性快。

X 染色体“拖后腿”：女性性染色体为 XX，男性为 XY，许多致病基因在 X 染色体上。女性一条 X 染色体致病，另一条可“弥补”；男性仅一条 X 染色体，致病基因易显现，患遗传病概率更高。

身高或成“隐形负担”：《PLoS One》一项40多年的研究发现，身高低于158cm人群更易活到80岁以上，身高越高长寿概率越低。男性天然比女性高大，身体器官代谢压力更大，间接影响寿命。

02.
别让坏习惯 “ 雪上加霜 ”！
5 个常见原因自查

先天因素难改，但后天生活习惯是可控变量。上海交通大学医学院附属仁济医院研究显示，有5种不良习惯的男性，死亡风险是健康者的2倍，且这些习惯在男性中很常见。

1、过度饮酒：长期过度饮酒，肝脏首当其冲受损，易引发脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌，还会伤心血管、损神经，增加早亡风险。

2、抽烟率高：香烟含7000多种化学物质，69种致癌，除致肺癌，还易引发胃癌、膀胱癌，加速血管硬化，二手烟还会**家人。

3、缺乏运动：我国男性缺乏运动比例高于女性，中年后易“大腹便便”，导致代谢减慢、脂肪堆积，增加肥胖、高血脂等风险，还会降低免疫力、影响心肺功能。其实每天快走30分钟、每周慢跑3次，就能改善状态。 4、压力过大：男性承担家庭、工作压力，习惯“硬扛”。长期高压易引发焦虑、抑郁，还会影响内分泌，导致血压血糖波动、睡眠变差，增加心脑血管疾病风险。学会倾诉放松，才是对健康负责。 5、保健意识差：男性常忽视身体小毛病，小问题拖成大病。重视预防和保养、定期体检，才能降低健康风险。 03. “ 寿命 “短” 不可怕  可怕的是 “明知故犯”  
看到这里，或许很多男性会觉得“焦虑”：先天因素改不了，后天习惯又难纠正，难道寿命真的只能 “听天由命”？ 其实不然。先天因素确实会影响寿命，但后天的努力，完全可以“弥补差距”。减少饮酒、戒烟、坚持运动、学会释放压力、提高保养意识，这 5 件事看起来简单，但只要长期坚持，就能有效降低健康风险，延长寿命。

毕竟，寿命的长短，不仅关乎自己，更关乎家人—— 你多活一年，孩子就能多享受一年父爱，父母就能多拥有一年陪伴。

希望每个男性都能重视自己的健康，别让“短寿”成为人生的遗憾。


03.
“ 寿命 “短” 不可怕
可怕的是 “明知故犯”

看到这里，或许很多男性会觉得“焦虑”：先天因素改不了，后天习惯又难纠正，难道寿命真的只能 “听天由命”？

其实不然。先天因素确实会影响寿命，但后天的努力，完全可以“弥补差距”。减少饮酒、戒烟、坚持运动、学会释放压力、提高保养意识，这 5 件事看起来简单，但只要长期坚持，就能有效降低健康风险，延长寿命。

毕竟，寿命的长短，不仅关乎自己，更关乎家人—— 你多活一年，孩子就能多享受一年父爱，父母就能多拥有一年陪伴。

希望每个男性都能重视自己的健康，别让“短寿”成为人生的遗憾。