双十一省钱攻略： 这4种“伪健康”零食，孩子千万要少吃！

不吃香菜kk

双十一的前奏虽然热热闹闹地过去了，

但毕竟正日子还没来，

相信很多人都在等着憋大招。

优惠券攒下了一大堆，

就等着时间一到，轰轰烈烈一把！

没孩子的给自己买，

有孩子的给孩子买，

大部分家长的购物车里都堆满了

给自家娃准备的“好东西”！

然而，促销活动力度越大，

交智商税的风险也越高！

来看看专家拔草的4种“伪健康”零食，

孩子千万要少吃！

01

风味乳饮料：一瓶下肚 糖分超标

很多家长以为风味乳饮料这一类饮品很健康，毕竟有个“乳”字，牛奶有营养这也差不了多少，相当于给孩子补钙了。事实上：风味乳饮料就是“伪健康”食品的首席代表！一盒喝下去，吃进的糖弄不好都已经超过10g了，相信任何一位家长都不能同意。

某风味乳饮料的配料表。图片来源：电商平台

图片来源：电商平台

根据国家要求，配料表的顺序必须要由多到少这样写[1]，这款风味乳饮料中排在第一位的是水，不是牛奶，而且还添加了果葡糖浆和白砂糖。《中国居民膳食指南》建议每天添加糖的摄入最好在 25 g以下[2]，如果给孩子风味乳饮料作为奖励，糖的摄入量很容易就超标了。

未成年人对于添加糖的摄入过多，会对身心健康造成很多直接、间接的害处：

1.增加龋齿风险；

2.不仅本身热量高，还会刺激食欲，吃的更多，诱发肥胖；

3.引起血糖升高，增加糖尿病发病风险；

4.经常喝甜饮料会拒绝喝白开水；

5.偏爱甜零食，影响吃正餐，导致营养不良。

此乳非彼乳，为了孩子的健康着想，还是尽量少碰为妙。

04

果汁饮料：不能代替水果

只会让糖超标

跟“用蔬菜干代替蔬菜”的思路一样，很多家长对不喜欢吃水果的孩子，就会通过各种果汁来“弥补”缺失的营养。但事实上，果汁饮料甚至是自榨的果汁，都是不能代替新鲜的水果。

某品牌橙汁饮料配料表。图片来源：电商平台

图片来源：电商平台

未成年人的身体处于生长发育阶段，日常饮食应该秉承“营养全面均衡、来源可靠安全”的原则。

以今天提到的这几种“伪健康”食品为例，不是糖分、盐分超标，就是根本不能覆盖每日所需营养成分，而且经常吃还会影响他们的饮食习惯，所以建议做家长的，建议将它们排除在孩子们的餐桌和日常饮食列表之外，或者至少控制摄入的量。

要想孩子健康茁壮成长，可以在均衡膳食的基础上，适度补充牛奶、新鲜蔬果、坚果，其他零食还是少吃为好。

参考文献：

[1].GB 7718-2011 食品安全国家标准 预包装食品标签通则

[2].中国营养学会.中国居民膳食指南.人民卫生出版社.2016

[3].SB/T 10197-1993 原果汁通用技术条件

来源：科学辟谣