这4大主食热量超高，难怪有人越减越肥！

夜笙

随着生活水平的提高，人们对饮食越来越讲究，吃得也愈加丰盛了，再加上平时上班一坐就是一整天，运动又少，肚子上的肉是一抓一大把。过度肥胖不仅给身体带来了不小的负担，还会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险！

因此，许多人便开始了减肥之旅，而很多人减肥，明明平时饮食控制得很好，就只是简单地吃一日三餐，但体重就是下不去，甚至还有增无减？这时候就得看一下问题是不是在主食上！

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4种“含油大户”
很多人都爱吃的主食

1.油条
早餐喜欢吃油条的人，在全国可谓是分布甚广，河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条、江南的糯米饭油条……
外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想吃第二根、第三根……

但油条过油后，所含的油量大约是8~10克，就占了《中国居民膳食指南》中推荐每人每日食用油摄入量的1/3，长期过多食用，不利人体健康。

2.烧饼
烧饼又香又酥，有些人早中晚餐都会吃，但你可知平均每100克烧饼的热量一点都不低于白馒头，甚至可以达到246千卡。碳水化合物更是高达48.8克，剩下的只是寥寥无几的维生素和矿物质。
尤其是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼等，在制作的过程中还会抹上各种油乎乎的酱汁、

憨逗

控制饮食总量，少吃点

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