难以置信！躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康，你是不是都存在？

木槿昔年

亚健康状态的表现是多种多样的。根据亚健康状态的表现，可将其分为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康3种，且它们的表现常同时出现。



躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉和关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲缺乏、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒及眼部干涩等。


心理方面可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等。


社会交往方面可表现为不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。


值得注意的是，判断以上3种亚健康状态中的任何一种必须遵循的原则是：持续发作3个月以上，并且经过系统检查排除可能导致上述表现的疾病。


躯体亚健康


躯体亚健康者有多种躯体不适的表现，并伴有难以恢复的疲乏。根据躯体表现的差异，又可分为4种类型。


疲劳型亚健康


疲劳型亚健康以疲乏无力为主要表现。注意：应排除由病毒性肝炎、糖尿病、肿瘤、严重抑郁等疾病可能导致的疲乏无力。


睡眠失调型亚健康


睡眠失调型亚健康表现为入睡困难，或醒后难以入睡，或睡眠不实，多梦、易惊醒等；嗜睡，睡眠不解乏，早晨起床时有明显不适感。注意：应排除严重抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病等疾病可能导致的睡眠失调。


疼痛型亚健康


疼痛型亚健康以躯体的各种疼痛为主要表现，即与心理情绪变化（如心理冲突强烈、心理压力过大、心理紧张或心理暗示等）相关的慢性疼痛。其中，以头痛较为常见，其他如腰背酸痛、肩颈部僵硬疼痛、关节痛、肌肉酸痛、咽喉痛等也较为常见。疼痛是临床上非常常见的主诉之一，也是多种疾病的主要症状。注意：应排除可能导致疼痛的各种疾病。


其他症状型亚健康


除上述3种类型外，躯体亚健康还可见多种躯体不适的表现，如容易感冒，其特征为免疫力下降、反复感冒、易受感染、易出汗等；心肺功能低下，其特征为不明原因的胸闷气短、喜叹气、心悸、心律失常、血压不稳等；消化不良，其特征为食欲缺乏、腹胀嗳气、腹泻便秘等；内分泌代谢紊乱，其特征为性功能降低、月经失调、轻度高血脂、高血压、糖耐量异常等。



心理亚健康


根据心理情绪变化的差异，心理亚健康也可分为4种类型。


焦虑型亚健康


焦虑是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快情绪，主要表现为精神不安、急躁易怒或恐慌。焦虑型亚健康者可伴有血压升高、心率加快、失眠多梦、口干多汗、手抖、尿频、腹泻等自主神经症状。注意：应排除焦虑障碍可能引起的上述各种症状。


抑郁型亚健康


抑郁是一种消极情绪，主要表现为情绪低落、郁郁寡欢、兴趣索然、冷漠、悲观、自责，或失眠、食欲减退、性欲低下、记忆力下降，有时甚至有**欲念。注意：应排除抑郁障碍可能引起的上述症状。


恐惧或抑郁型亚健康


恐惧或抑郁型亚健康主要表现为胆怯、恐惧等不良心理情绪，以及妒忌、神经质、反应迟钝、易激动、易生气、过于计较他人对自己的评价，或精神不振、记忆力减退、思想不集中、失眠健忘等。注意：应排除精神障碍可能引起的上述症状。


记忆力下降型亚健康


记忆力下降型亚健康者很难集中注意力，记忆力明显下降为其主要表现。注意：应排除器质性疾病或非器质性精神障碍。

心理亚健康者普遍存在，但常常不为自身所认识、社会所承认和医学所确认，严重影响人们的生活质量和生命价值，对自己、对家庭、对社会造成**，使人倍感痛苦。不良的心理状态最终导致病理变化而发生各种疾病，如高血压、冠心病、胃溃疡、十二指肠溃疡或癌症等。


社会交往亚健康


现代社会，新事物层出不穷，新观念不断更新。这就要求人们具有良好的社会适应能力和健康的人际交往。如果一个人不能处理好人际关系，就会导致人际交往减少或人际关系紧张等，从而使社会适应能力下降。这种状况持续3个月以上就可能是社会交往亚健康。按年龄阶段的不同，社会交往亚健康可分为青少年社会交往亚健康、成年人社会交往亚健康和老年人社会交往亚健康。


社会交往亚健康影响人们的学习、工作、生活和身体健康，引起程度不等的心理障碍，缺乏应对、克服困难的决心和毅力。社会交往亚健康者可表现出某些偏离行为，还可能诱发种种身心疾病，一定要注意。

内容来源：人民卫生出版社出版《健康必读》

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