小长假结束了，和 “节后综合征”说再见

天空分外蓝

小长假结束了


和节后综合征


说再见


“节后综合征”并不是一种疾病，


只是一种状态的戏称，


指的是人们由假期的放松状态


突然进入工作的紧张状态时，


生理和心理的平衡被打破，


进而产生的一系列问题。


假期结束，


如何做到“元气满满”地返回工作岗位呢？


告诉您一些小窍门:


01


心理放松


尽早“收心”，调整身心，轻松上班。


02


合理膳食


不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。清淡饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜。


03


充足睡眠


早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，减少电子产品使用和上网时间。


04


适当运动


可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。


05


给自己一个缓冲期


假期即将结束，有意识的做一些和工作相关的事情，提前做好准备。


来源：中国疾控动态